2009/02/11 (Wed) 肩こりの原因・予防・治療法

原因はさまざま

パソコン入力や読書など、肩こりは多くの方の悩みだと思います。
肩こりは頭の重みが背筋や肩甲周辺にかかり、筋肉が疲労することによっておこります。
そのほか、精神的なストレス、更年期障害、高血圧、胸膜炎、助骨の形、
加齢に伴う頚椎の変化などの原因によることもあります。
自分の肩こりの原因を考えるのは治療への第一歩ですね。

肩こり予防

大事なのは長時間同じ姿勢をとらないこと。
デスクワークでは軽い運動を行うようにしましょう。
仕事中に胸や首をグルグル回すだけでもだいぶ違います。
なるべく体がこった状態にならないよう、何度も定期的に行いたいところです。

肩こり治療法

肩こりを感じた時、入浴して血行を良くすることが、もっとも簡単かつ効果的な治療方法です。
治療の前提として入浴は欠かさないようにしたいですね。
お風呂上がりに、ドライヤーの温風を少し離して肩や首筋に当てると楽になります。
マッサージをする、してもらうのは確かに効果があります。
しかしあまり強くもみすぎると、翌日に「もみ返し」による痛みが出ることもあります。
あまりひどい場合は医師に相談しましょう。

参考：デスクワークの肩こり予防法・治療法